Travail sur l’estime de soi par modélisation
Marie-Christine, 62 ans, est une commerçante en pierre semi-précieuses. Elle vient me voir pour un mal-être général. À l’anamnèse, elle me dit avoir subi pendant une grande partie de son enfance un discours négatif et dévaluant de la part de son oncle qui s’occupait d’elle. Elle ne supporte aucune critique à son encontre et pense que cela est dû à un manque total de confiance en elle, et sa propre tendance à s’auto-dénigrer. Je lui propose de travailler sur son estime de soi, en plusieurs étapes.
1. Induction simple : « Fermez les yeux et prenez une grande inspiration en faisant comme si les paupières restaient bloquées. Imaginez maintenant que votre corps se pose et se repose lourdement au fond de cette chaise, et à chaque respiration, le corps s’alourdit davantage, devient plus dense. »
2. Visualisation d’une personne-ressource : « Maintenant, pensez à quelqu’un qui vous aime ou qui vous a aimé, accepté, apprécié profondément tel que vous êtes, inconditionnellement. Cela peut-être un proche, un enseignant… à qui pensez-vous ? »
Patiente : « Ma grand-mère »
Thérapeute : « Parfait. Rappelez-vous à quoi elle ressemble, et imaginez qu’elle se tient là devant vous maintenant, observez sa posture, son regard bienveillant porté sur vous, le sourire radieux qui illumine son visage… c’est ok ?»
Patiente : « oui »
3. Omni-dissociation : « Maintenant, imaginez que vous avez le pouvoir de sortir doucement de votre corps, comme pour devenir une pure conscience, une conscience désincarnée, au-delà du corps, dans un espace hors du temps et de l’espace, complètement libérée de votre identité, de toute émotion, sereine et capable d’observer cette scène de manière impartiale et détachée… »
4. Hétéro-association : « Et maintenant, changez de perspective et faites comme si vous pouviez adopter la perspective de cette personne qui vous aime inconditionnellement, être dans ses baskets… Voyez à travers ses yeux, entendez à travers ses oreilles et ressentez de l’intérieur tout l’amour et les bons sentiments qu’elle éprouve en vous regardant, en vous souriant. Remarquez vraiment en détail ce que cette personne aime et apprécie chez vous. Reconnaissez ces qualités incroyables que vous n’aviez peut-être pas appréciées à leur juste titre jusqu’à présent… C’est comment ?»
P : « Je vois une petite fille merveilleuse… »
5. Réassociation et amplification :
T: « Très bien, prenez le temps de ressentir ces bons sentiments, et à nouveau, repartez vers le haut comme une conscience pure, en conservant avec vous toute cette douce émotion et cette fierté… en observant de l’extérieur cette scène harmonieuse… Quand c’est fait, laissez votre tête faire un petit signe… très bien…
Puis tranquillement, revenez dans votre propre corps en ramenant avec vous cette gratitude et ce sentiment réconfortant d’amour inconditionnel ; prenez quelques instants pour profiter de ces bonnes sensations, en retrouvant tout l’équilibre fonctionnel de votre corps et de votre esprit bien réunifiés… de savoir que vous êtes aimé et apprécié exactement comme vous êtes, sur tous les plans… que vous pouvez enfin vous accepter et vous aimer tel que vous êtes… très bien… Comment ça va ?»
P: « Ça fait du bien. »