À l’issue de ce module, les participants seront capables de :

1. Comprendre les bases neurophysiologiques du stress (Système Nerveux Autonome, S.G.A., hyperéveil).
2. Distinguer stress aigu, stress chronique et burnout.
3. Identifier les signaux d’alerte précoces du surmenage et les facteurs de risque psychosociaux.
4. Différencier burnout, dépression, fatigue compassionnelle et autres états voisins.
5. Évaluer leur propre niveau de stress et leurs stratégies de coping.
6. Développer des facteurs de résistance psychologique : auto-efficacité, contrôle interne, optimisme, résilience.
7. Mettre en œuvre des stratégies de prévention : hygiène de vie, gestion émotionnelle, auto-hypnose, méditation, relaxation.
8. Construire un plan individuel de gestion du stress et de maintien du bien-être.

Programme de la formation

Jour 1 – Comprendre le stress et ses mécanismes

1. Définir le stress : au-delà des clichés

   * Définition scientifique du stress (Syndrome Général d’Adaptation).
   * Les deux voies du système nerveux autonome : sympathique / parasympathique.
   * Le stress utile vs. le stress nocif : distorsions cognitives et temporelles.
   * Neurosciences du stress : hyperéveil, charge mentale et mémoire émotionnelle.
   * Exercice de recadrage : le bon et le mauvais stress.

2. Effets du stress chronique
   * Stress aigu vs. stress chronique : les mécanismes d’épuisement.
   * Conséquences physiologiques, cognitives et comportementales.
   * Facteurs aggravants : charge mentale, manque de récupération, croyances limitantes.

Jour 2 – Le Burnout

1.  Comprendre le Burnout
   * Définition clinique et composantes : épuisement, déshumanisation, sentiment d’échec.
   * Les 6 phases du burnout : de l’hyperactivité à la pétrification.
   * Symptômes émotionnels, cognitifs, comportementaux et psychosomatiques.
   * Exercice : Auto-diagnostic et Test de Maslach (MBI).
   * Diagnostic différentiel : distinguer burnout, dépression, anxiété, fatigue compassionnelle, workaholism, bore-out, karoshi.
2. Identifier les facteurs de risque
   * Facteurs professionnels (charge, manque de contrôle, conflit de valeurs…).
   * Facteurs individuels (perfectionnisme, empathie, culpabilité…).
   * Repérage des signaux d’alerte personnels et collectifs.
   * Atelier : Identifier ses stresseurs et ses leviers de prévention.

Jour 3 – Les ressources et la prévention active

1. Activer les ressources personnelles et physiologiques
   * Les 5 piliers de résistance au stress :
   * L’hygiène de vie comme rempart
   * Exercice : Test d’estime de soi de Rosenberg et renforcement du soi.
2. Stratégies d’action et auto-hypnose appliquée
   * Techniques cognitives et comportementales : coping, restructuration, désensibilisation.
   * L’auto-hypnose comme outil de régulation :
   * Principes, indications, précautions.
   * Structuration d’une séance en 6 étapes.
   * Protocoles : régénération, visualisation, communication avec l’inconscient.
   * Atelier pratique : Élaboration d’un plan individuel de gestion du stress.

Prérequis :

1. Lire/parle couramment le français

Moyens et supports pédagogiques :

Chez OB1 Formations, chaque apprentissage est conçu pour être vivant, progressif et profondément intégré.


Nos formations ne se contentent pas de transmettre un savoir : elles vous font vivre l’expérience de l’hypnose et de la relation thérapeutique.

• Groupes à taille humaine : pour garantir un suivi personnalisé, un climat de confiance et un apprentissage actif.
• Apports théoriques dynamiques : présentés pas à pas à l’aide de diaporamas, de schémas explicatifs et de vidéos illustrant les grands principes neuroscientifiques et hypnotiques.
• Démonstrations en direct : les techniques sont montrées, expliquées, puis débriefées pour une compréhension à la fois conceptuelle et pratique.
• Exercices en trinômes (praticien / sujet / observateur) : un format unique qui permet de ressentir, d’observer et d’affiner sa pratique à chaque séance.
• Échanges collectifs et retours d’expérience : des temps de questions-réponses et de réflexion guidée pour clarifier, approfondir et ancrer les apprentissages.
• Évaluations formatives : des moments d’auto-positionnement pour consolider vos acquis tout au long du parcours.

Évaluation et certification :

• QCM interactifs en fin de module pour évaluer la progression et renforcer la mémorisation. Ces évaluations ludiques et pédagogiques permettent une assimilation fluide, adaptée au rythme de chacun, tout en garantissant la cohérence et la rigueur du parcours.
• Contrôle continu lors des exercices pratiques : l’équipe formatrice vous accompagne pas à pas, avec des feedbacks personnalisés pour favoriser votre montée en compétence.
• Examen de connaissance post-formation : une évaluation finale vient valider votre compréhension globale et l’intégration des notions clés. Le suivi complet du parcours (présence active, QCM, participation et évaluation finale) ouvre droit aux certifications ou aux diplômes OB1 Formations, gage de sérieux, de maîtrise et d’excellence professionnelle.

Individual/Libéral :

690 euros

PRO/Financement institutionnel :

930 euros  {veuillez nous contacter directement pour ce mode de paiememt}

Réductions

• 5% de remise si vous sélectionnez 4 modules thématiques (ou workshops) au choix.
• 5% de remise si les modules sont intégrés dans une certification.
• 10% de remise si ces modules sont associés à un diplôme.

Pour plus de flexibilité :

• Les programmes de certification et de diplôme peuvent être réglés en jusqu’à 6 versements sans frais supplémentaires, ou prolongés jusqu’à 12 mois avec des frais de traitement nominaux de seulement 4,5 % par mois.
• Si vous préférez vous inscrire à des cours individuels, un plan de paiement de 3 versements est également disponible, selon la sélection des cours, ou prolongés jusqu’à 10 mois avec un frais de 4,5 % par mois.

Modes de paiement

Tous les paiements initiaux peuvent être effectués par :

1. virement bancaire ;
2. chèque ;
3. en ligne via notre système de paiement sécurisé, Stripe.

Veuillez nous contacter si vous préférez utiliser le mode de paiement 1 ou 2.

L'accessibilité aux personnes en situation de handicap : " Dans la mesure du possible, nos formations sont accessibles et adaptables aux personnes en situation de handicap et nous veillons au respect des conditions d’accueil. Pour toute question concernant une situation de handicap, et pour évaluer et anticiper les aménagements nécessaires à votre participation, merci de prendre contact avec le référent handicap.